タブレット端末での読書と通常の読書ではメラトニンに影響がありますか?

タブレット端末での読書と通常の読書ではメラトニンに影響がありますか?

個人的な疑問。タブレット端末はブルーライトもあるから、夜読書をするときに翌朝の眠気に影響するのか?という疑問にたいする論文が見つかったので読んでみた。

Two hours of evening reading on a self-luminous tablet vs. reading a physical book does not alter sleep after daytime bright light exposure.

PMID: 27539026

論文のPECOは?

  • 14人の健康な成人

  • タブレット端末での読書

  • : 紙媒体での読書

  • : 夕方や朝の眠気の変化

論文のチェックポイント

ランダム化されているか?

➡ randomの記載がある

盲検化されているか?

➡ されてない

どんな本を読んだ?

➡ The Magicians」という本

試験デザインは?

➡ 日中、6時間程度明るい光を浴びた後、21時から23時まで2時間タブレット端末での読書と紙媒体での読書を7日間、無作為にクロスオーバーしている

真のアウトカムか?

➡ 真のアウトカム

 結果はどうだったか?

評価項目:・睡眠と朝の眠気の主観的評価→両群で有意差なし

     ・主観的な覚醒(本が面白かった、つまらなかった、途中で飽きたなど)

     →両群で有意差なし

     ・メラトニンレベル→両群で有意差なし

     


考察

日中、明るい光を6時間浴びるという条件のもと、実験室で行われたという特殊な条件ではあるが、タブレット端末での読書と紙媒体での読書では朝の眠気、メラトニンレベルにおいては両群に差はみられなかった。被験者は少ないようだが、とても興味深い内容。

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